健身矽膠（jiāo）腕帶深受運動達人（rén）的（de）喜（xǐ）愛，平時可以當作配飾戴（dài）在手腕上，運動時也可以（yǐ）作為一種（zhǒng）保護措施防（fáng）止手腕受傷。矽（guī）膠腕帶是（shì）一種環狀有彈性的帶（dài）子，其一端會圍繞你的手腕，另一端則環繞（rào）杠鈴或啞鈴(或（huò）其他（tā）的附著物)，從（cóng）而將重量牢（láo）固地固定在你手上。

佩戴腕（wàn）帶可以幫助你（nǐ）增加當（dāng）前的握力，並且有助於防止重量從手中滑出，而且還會保護你腕關節，減少受傷的風險。當你握力（lì）不足，手心出（chū）汗打滑，杠鈴沒（méi）有（yǒu）花紋，小臂容易疲勞，手腕有傷的（de）情況下，請毫不（bú）猶豫地帶上矽膠健（jiàn）身腕帶。

當你在做單臂劃船時，目標肌（jī）群背（bèi）闊肌在小臂肌群前疲勞，則沒必要佩帶（dài）腕帶，反（fǎn）之，你則需要佩帶腕帶，因為我們練習單臂劃船是（shì）為了針對背（bèi）闊肌而不是小臂肌群，佩帶（dài）腕帶將會讓你充分疲勞背闊肌而不是小臂肌群，這會（huì）讓（ràng）你的目標肌群得到充分的刺激，從而達到背闊肌力量變大和肌（jī）肉增多的目的。

如果你的訓練（liàn）目（mù）的是增（zēng）加身體某一部分的力量和尺寸，並且佩帶腕帶會讓你更好地達（dá）到這一點，那麽此時就是適合佩帶矽膠手環腕帶的時候。